вернуться
кандидат психологических наук, доцент. Клинический психолог, специалист в сфере эмоциональных и личностных нарушений.
Скорее всего название этого материала привлекло внимание тех людей, кто относит себя к тревожным. Согласно многим исследованиям, этой особенностью характеризуются около трети населения в разных странах. Если проблема является типичной, то можно предположить, что она обладает множеством решений, среди которых существует и подходящее лично вам. Прежде чем описывать способы выхода из сложившейся ситуации, хотелось бы погрузиться в изучение тревоги — что это такое, как она выражается, какую функцию она выполняет.
Тревога — это состояние беспокойства. Тревога возникает в условиях ожидания неблагоприятных событий или неопределенности, а также при невозможности контролировать ситуацию.
Какие виды тревоги наиболее распространены? Перечислим несколько.
Во-первых,
изолированные фобии — это боязнь самолетов, пауков, собак. При наличии подобных страхов люди стараются избегать мест, где, по их мнению, их поджидает опасность.
Во-вторых,
социофобия — боязнь осуждения со стороны окружающих людей. Эта фобия возрастает в ситуациях, где много людей или много незнакомых людей — во время презентации, на вечеринке. Тревожные люди не могут поддерживать контакт в этих условиях, они часто стремятся к одиночеству.
В-третьих, генерализованное тревожное расстройство — это склонность беспокоиться обо всем сразу, представлять себе самые разные неблагополучные последствия.
Тревога оказывает общее влияние на человека, снижая качество жизни в целом.
Если от тревоги столько вреда, то почему мы так часто с ней сталкиваемся? Дело в том, что тревога, в потенциале, может защитить нас от опасных ситуаций и способствовать избеганию рискованных поступков, если она не чрезмерна.
Давайте остановимся на этом поподробнее!
А. Тревога позволяет распознавать опасность, в этом заключается ее важное значение. Но если тревога становится чрезмерной, то человек начинает видеть опасность даже там, где ее не может быть. Например, если кто-то боится собак, то будет слышать лай даже там, где его не может быть, например в здании театра.
Б. Тревога мотивирует нас на активные действия, помогает собраться в трудной ситуации и приступить к решению задачи. Однако, когда тревога становится излишне выраженной, тогда она разрушает нашу деятельность, делает ее хаотичной и нецелесообразной. Так, было проведено интересное исследование. Оно показало, что успешнее всего сдают экзамены те, кто переживают и стараются, так называемые умеренно тревожные. Беспечные студенты, не испытывающие тревоги, меньше готовятся и хуже отвечают. Излишне тревожные слишком беспокоятся и не могут сосредоточиться ни в процессе подготовки, ни на экзамене.
В. Тревога побуждает человека избегать опасности, что помогает нам в условиях опасности. Но она же обедняет жизнь, лишая возможности воспользоваться лифтом, самолетом, заставляя избегать излишне людных мест.
Таким образом, умеренная тревога мобилизует человека, помогает собраться в трудной ситуации и приступить к действию. Тревога оказывает на нас позитивное влияние, пока не становится слишком высокой.
