Тест по методике американского психотерапевта Аарона Бека поможет выяснить ваш уровень тревоги. В нем указаны различные симптомы и ситуации, и ваша задача — ответить, насколько каждый из них беспокоил вас на протяжении последней недели. В конце вас ожидает интерпретация результатов, а также рекомендации о том, что делать, если тревога «охватывает» вас в данный момент.
Вы набрали менее 12 баллов, ваш результат “Мне спокойно”
Ваши результаты говорят о том, что беспокоиться действительно не о чем. Ваше состояние стабильно, тревога не сильно влияет на вашу жизнь.Вы набрали 13-20 балла, ваш результат “Мне тревожно”
Ваши результаты говорят о том, что вы испытываете умеренную тревогу. Это состояние не является критическим, но мы рекомендуем вам не оставаться в нем надолго. Даже умеренная тревога лишает покоя, не позволяет в полной мере испытывать удовольствие от жизни. Чем раньше вы начнете работу с ней, тем быстрее сможете преодолеть симптомы и повысить качество своей жизни.Вы набрали 21-30 баллов, ваш результат “Я в стрессе”
Ваше состояние можно охарактеризовать как средний уровень тревоги. В этом случае тревога не просто лишает ощущения жизненного комфорта, но и негативно сказывается на эффективности деятельности. Находясь в постоянном напряжении, мы расходуем лишние силы, допускаем ошибки в работе и в итоге можем истощить себя. Поэтому важно начать работу с тревогой в ближайшее время.Вы набрали 31 и более баллов, ваш результат “Я в сильном стрессе”
Ваши результаты показывают, что вы испытываете сильную тревогу. Это опасно, так как тревога может провоцировать появление комплекса неблагоприятных состояний, не только эмоциональных, но и телесных. Кроме того, есть риск развития более тяжелых состояний, таких как депрессия. Очень важно уменьшить выраженность тревоги, а в дальнейшем убрать ее полностью. Рекомендуем вам обратиться к специалистам, которые окажут вам в этом помощь: психиатр, психотерапевт, психолог.
Вы набрали менее 12 баллов, ваш результат “Мне спокойно”
Ваши результаты говорят о том, что беспокоиться действительно не о чем. Ваше состояние стабильно, тревога не сильно влияет на вашу жизнь.Вы набрали 13-20 балла, ваш результат “Мне тревожно”
Ваши результаты говорят о том, что вы испытываете умеренную тревогу. Это состояние не является критическим, но мы рекомендуем вам не оставаться в нем надолго. Даже умеренная тревога лишает покоя, не позволяет в полной мере испытывать удовольствие от жизни. Чем раньше вы начнете работу с ней, тем быстрее сможете преодолеть симптомы и повысить качество своей жизни.Вы набрали 21-30 баллов, ваш результат “Я в стрессе”
Ваше состояние можно охарактеризовать как средний уровень тревоги. В этом случае тревога не просто лишает ощущения жизненного комфорта, но и негативно сказывается на эффективности деятельности. Находясь в постоянном напряжении, мы расходуем лишние силы, допускаем ошибки в работе и в итоге можем истощить себя. Поэтому важно начать работу с тревогой в ближайшее время.Вы набрали 31 и более баллов, ваш результат “Я в сильном стрессе”
Ваши результаты показывают, что вы испытываете сильную тревогу. Это опасно, так как тревога может провоцировать появление комплекса неблагоприятных состояний, не только эмоциональных, но и телесных. Кроме того, есть риск развития более тяжелых состояний, таких как депрессия. Очень важно уменьшить выраженность тревоги, а в дальнейшем убрать ее полностью. Рекомендуем вам обратиться к специалистам, которые окажут вам в этом помощь: психиатр, психотерапевт, психолог.
Получите бесплатную онлайн-консультацию специалиста на нашем портале
узнать больше и записаться
Выполняйте задания на портале Stresshelp.ru или в нашем Телеграм-канале и получайте инструменты для управления стрессом и тревогой.
Играть
Совместно с экспертами мы разработали тест*, после прохождения которого вы получите рекомендации, что можно сделать с уровнем вашей тревоги.
ПРОЙТИ ТЕСТ
От практических советов по управлению стрессом до коротких видеогидов, которые просто внедрить в повседневную жизнь. Всё, что помогает найти баланс и спокойно встретить новый день.
Начать изучение
Получите бесплатную онлайн-консультацию специалиста на нашем портале
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ И ЗАПИСАТЬСЯ