вернуться
Вот уже два года я руковожу онлайн-магазином. В штате у меня десять человек. Я на связи 24/7, выполняю сотни разных задач, часто принимаю быстрые решения и беру на себя ответственность. Бывает страшно и тревожно. Работа любимая и каждый день лечу на неё с радостью. У нас там постоянно что-то происходит, то курьер пропадёт, то сайт слетит, то брак в партии выявят.
Однажды утром я стояла на кухне, варила овсяную кашу. Резкий звонок менеджера с криком: «Склад со всем нашим товаром затопляют! Вода из трубы хлещет!» бросил меня в жар, тело затрясло, от чего рука с телефоном дернулась, и смартфон улетел прямо в кастрюлю с кипящей кашей. Я закричала прямо в кастрюлю: «Перекрывай трубу! Кран слева!». В этот момент на кухню зашел муж и вопрошающим взглядом посмотрел на нас с кастрюлей. На завтрак у него были хлопья, а я улетела на склад спасать товар. Хочется научиться сохранять спокойствие, когда нужно принимать важные решения.
После таких встрясок я ещё долго не могу прийти в себя — перед глазами туман, руки трясутся, язык заплетается.
Плавание помогает снять стресс через физическую нагрузку на мышцы, которые поочередно напрягаются и расслабляются в воде. Благодаря глубокому дыханию все ткани организма интенсивно насыщаются кислородом, улучшается лимфоток, восстанавливается аппетит и поднимается настроение. За счёт увеличения синтеза эндорфинов в крови происходит снятие стресса и выравнивается эмоциональное состояние.
Снизить уровень нервного напряжения и разогнать кровь помогает расслабляющий массаж всего тела. Для снятия хронического стресса подойдет стоунтерапия — массаж камнями. Древняя восточная практика сочетает в себе лимфодренаж, рефлексотерапию, глубокое прогревание, ароматерапию, медитацию под расслабляющую музыку. В процедуре используют 54 чёрных горячих и 18 белых холодных камня. Их поочередно раскладывают на активные точки на теле, прогревая и охлаждая. Стоунтерапия расширяет кровеносные сосуды, расслабляет мышцы, ускоряет обмен веществ.
Ежедневные медитации помогут снизить тревожность, заглушить шум от потоков информации, услышать внутренний голос, научиться управлять своими эмоциями в моменте.
Breathe+ бесплатное приложение для ежедневных медитаций и дыхательных тренировок. Не просто так диафрагму называют вторым сердцем. От её работы зависит количество кислорода, поступающее в кровь. Каждый день практикуя правильное диафрагмальное дыхание, человек погружается в состояние умиротворения и покоя. Дышать вместе с приложением, видя визуализацию своих вдохов и выдохов, можно в момент волнения, что помогает снять эмоциональное напряжение.
После напряженного дня бывает полезно отключиться от реальности и перенестись в захватывающий мир кино. Терапевтический эффект кино достигается не только через героя, попавшего в похожую жизненную ситуацию, схожего сюжета или близкой темы. Иногда нам нужно просто выключиться, посмотреть красивые картинки, погрузиться в другой мир, насладиться музыкой. Для того чтобы переключиться подойдет французское доброе кино «Как прогулять школу с пользой» (2017).
Душевный фильм, снятый с искренней любовью к природе и к людям. Мальчик Поль живет в сиротском приюте. Но в один момент его жизнь меняется и городской одинокий паренёк попадает в совершенно незнакомый, просторный и живой мир заповедных лесов Франции. Его забирает знакомая его погибших родителей и везёт в поместье, где ему предстоит научиться жить, познавать мир взаимоотношений, знакомиться с природой. Проводником Поля становится грубоватый, честный браконьер старик Тотош. Он научит Поля видеть красоту в каждом мгновении жизни, ловить рыбу, готовить обед. Тёплый фильм с яркими кадрами, талантливой операторской работой, прекрасной музыкой.
Для сброса эмоционального и физического напряжения, накопленного в течение дня, рекомендуем танцевать. Можно делать это под любую музыку, прыгая, размахивая руками и ногами. Стряхнуть с себя стресс, избавиться от тревоги и апатии поможет зумба-фитнес. Под зажигательную музыку необходимо выполнять простые движения, которые включают в себя элементы латиноамериканских танцев. Танец повышает уровень серотонина в крови, учащает пульс, разгоняет кровообращение. Зумба сжигает около 700 ккал за одно занятие, приносит удовольствие, поднимает настроение. Именно этот вид аэробного тренинга называют самым позитивным.
